お腹ぽっこり改善の呼吸法！

前回の投稿でお伝えしたインナーマッスルを鍛えて内臓を元の位置に戻す

お腹ぽっこり改善　『　３０秒ドローイン　』

しっかり消化吸収できる内臓を取り戻しましょう。

①　背筋を伸ばして立つ
　　胸をひらく感じで肩甲骨を引き寄せる

②　お腹を膨らませながら息を吸う
　　吸いきったらお尻の穴をキュッと締める

③　お腹をへこませながら息を吐く
　　おへそを中心にお腹全体をへこませるイメージ
　　背中とお腹がくっつくくらいゆっくり息を吐く

④　へこませた状態を３０秒キープ
　　お尻の穴はキュッと締めたまま自然な呼吸はしてもオッケーです

この流れを１セットとして３回を目安にします。
１日何度しても大丈夫です。
慣れてくるとお仕事や家事の合間に簡単にできるようになります。

インナーマッスルを鍛えて、内臓が正しい位置に戻ると、
胃腸の力が目に見えて回復します。

代謝も上がり血がつくられるようになります。

お腹を出したり引っ込めたり、内臓を左右、上下、前後へ動かす、
この働きは胃腸や内臓の働きを正常化するための予防として、
古来からヨガなどでも使われている呼吸法です。

食べ方を変えると同時に、内臓を正しい位置に戻して胃腸の働きを整えて、
血をつくる作業も一緒に出来るように整えましょう。