血を増やすための眠り方

胃腸が元気になって血をつくる力が回復したら、
次にやるべきは『　血を増やす　』

血を増やすためには２３時まで眠れるようにしましょう！

睡眠と血には深い関係があります。
眠らないと血がつくれない、増やせない。

血流が眠りをつくり、眠りが血流をつくります。
お互いに影響を与えています。

不眠症に悩まされている方や夢を見がちな方は、
血の不足が原因かもしれません。

前回までご紹介した、胃を元気にして血をつくるを！
のミッションの次は『　血を増やす　』方法です。

まずは早寝！
夜２３時までには眠りにつきましょう。

深夜１時から３時は血をつくる時間です。
その前後２時間が準備時間となり、とても重要な時間。

その時間に眠りにつくことで１時から３時の間に
しっかりと血がつくれます。

夜はのんびり過ごして２３時には眠れるように準備を整える。
意外と大変ですよね。

しかし！
早く寝るだけでいいんです！
今日から意識してみましょう。