インナーマッスルの鍛え方

インナーマッスルを鍛えることで、
胃を元の位置に戻して胃の働きを整えましょう！

３０秒でできる『　血をつくるための腹筋法　』

①　背筋を伸ばしてまっすぐ立つ　
肩甲骨をグッと引き寄せ胸を開く

②　お腹を膨らませながら息を吸う
　　吸いきったらお尻の穴をキュッと締める

③　お腹をへこませながら息を吐く
おへそを目掛けてお腹全体をへこませる
　　背中とお腹がくっつくくらい息を吐く

④　へこませた状態で３０秒キープ
　　お尻の穴はキュッと締めたまま自然な呼吸はOK

この動きを１セットとして３セットを目標に。
一日何度でもOK。
慣れてくると立ち仕事をしながらでも出来ちゃいます。

物理的に内臓を正しい位置に戻して胃の働きを整えることも
血をつくることに繋がります。

ぜひ、やってみて下さいね。